هل النظام الغذائي الصحي مكلف؟! أجابت الدكتور إسراء أمين – مدرس واستشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية بأن يوجد بدائل كثيرة لأغلب الأغذية الصحية متفاوتة الأسعار
مثال الشوفان يوجد بديله حبوب البليلة وأضافت أيضا بأن الفول في وجبة الإفطار يعتبر فطار صحي وغني بالبروتين مع ملعقة من الزيت الحار أو السمن البلدي
وأضافت الدكتورة إسراء أمين أن مشكلة أي نظام غذائي ليس في نوع الطعام ولكن في كمية الطعام وصرحت بأن مسموح في أي نظام غذائي جميع أنواع الطعام ولكن تحدد الكمية على حسب احتياج جسمك من السعرات الحرارية اليومية
أكدت الدكتورة إسراء أمين بأن السكريات والنشويات البسيطة غير صحية بالمرة في أي نظام غذائي ولكن يمكن تناولها على فترات متباعدة ويفضل تناولها بعد وجبة كاملة لتجنب ارتفاع نسبة الأنسولين في الدم
أما بالنسبة للمحليات الصناعية فتعتبر من الأشياء الصحية وغير الصحية فلا يمكن الاعتماد عليها كمكون أساسي في يومي ولكن يمكن أن تكون بداية للاستغناء عن السكريات وتقليلها بشكل ملحوظ
في النهاية لا يوجد شكل موحد للحياة الصحية فيمكنك تحديد وترتيب حياتك الصحية بشكل مناسب لك
أقرا أيضا: هل الصودا الدايت يجعلك عجوزاً وسميناً؟
