مع بداية العام الدراسي الجديد تحتار الأمهات في تجهيز وجبة الإفطار لصغارهم صباحا ولكن لا داعي للقلق إليك 10 أفكار متنوعة لتجهيز الإفطار “اللانش بوكس“ متكامل القيمة الغذائية ويناسب جميع المستويات الاجتماعية
الفكرة الأولى
بطاطس ومضاف عليها ملح وفلفل وزيت زيتون وبابريكا وزعتر ثم توضع بالفرن لمدة 20 دقيقة وعند خروجها من الفرن يوضع عليها صلصة مضاف إليها بصل وتوم بودر وزعتر وجبنة موتزريلا وفلفل وزيتون وتوضع مرة أخرى بالفرن “الشواية” دقيقتين وسوف تصبح كقطعة بيتزا صغيرة ومذاقها لذيذ. ويضاف أيضا للانش بوكس تفاحة مع ساندوتش جبنة بالطماطم والخس
الفكرة الثانية
ساندوتش فول مهروس مضاف إليه طحينة وزيت وملح وكمون وطماطم وفلفل وأيضا ساندوتش بطاطس متحمرة وبالنسبة لساندوتش التحلية عبارة عن قشطة أو لبنة بالمربى ونوع الفاكهة موز
الفكرة الثالثة
ساندوتش بيض مسلوق ومهروس مع إضافة قطعة جبنة وكمون وبابريكا وساندوتش التحلية مكون من حلاوة بالشوكولاتة والبندق سبريد مع إضافة خيار وجزر مقطعين لشرائح والفاكهة عنب
الفكرة الرابعة
ساندوتش بيض أومليت مع بسطرمة وفلفل مع قطعة جبنة شيدر وساندوتش التحلية مكون من عسل على طحينة مع إضافة مكسرات والفاكهة بلح
الفكرة الخامسة
ساندوتش توست جبنة مع زيتون وزعتر وزيت زيتون وساندوتش التحلية عبارة عن لبنة أو قشطة وعليها عسل نحل مع إضافة خيار وطماطم وخس والفاكهة خوخ
الفكرة السادسة
ساندوتش تشيكن ستربس أو بانية وساندوتش آخر تشيكن ستربس مع خس وبطاطس محمرة مع إضافة طماطم والفاكهة رمان
الفكرة السابعة
عيش تورتيلا بداخلة تركي وجبنة شيدر مع ملعقة مايونيز مع إضافة خيار وجزر وطماطم وخس وفي علبة آخرى قطعتين بسكويت بالشوكلاتة
الفكرة الثامنة
عيش تورتيلا مع ملعقة مايونيز ومعه صدور فراخ تمت تسويتها في ملعقة زبدة وملح وفلفل ومعه أي نوع جبن مبشور ومن الممكن تحميصه على الجريل مع ساندوتش ذبدة فول سوداني وملعقة عسل وعلبة إضافية بها 3 تمرات
الفكرة التاسعة
ساندوتش تونة مضاف إليها مايونيز وعصير ليمون وكمون وفلفل أخضر وساندوتش آخر حلاوة طحينية مضاف إليها لبنة أو قشطة مع باكو بسكويت بالشوكلاتة وقطع من الخيار والجزر
الفكرة العاشرة
ساندوتش عيش بلدي فول مضاف إليه طحينة وفلفل أخضر وطماطم وبيضة مسلوقة مهروسة والفاكهة تفاحة
أقرا أيضا: البطاطا الحلوة وصفات سهلة وصحية “وجبة وكالة ناسا المفضلة
